17h43.com » Santé » Bien être » Comment faire un massage? Des conseils pour bien le pratiquer

Comment faire un massage? Des conseils pour bien le pratiquer

Après une journée de travail assez stressante, il n’y a rien de tel qu’un bon massage pour se détendre. Mais attention à ne pas le faire n’importe comment! En général, c’est le dos qui sera massé.

Quelques conseils avant de commencer à masser

  • pensez à augmenter le chauffage pour que la personne qui reçoive le massage ne prenne pas froid
  • faites chauffer une serviette éponge pour couvrir la personne massée
  • préparez votre huile de massage
  • surtout réchauffez-vous les mains pour ne pas stresser la peau de la personne que vous allez masser

Comment se detendre apres une journee stressante? En se faisant masser

Comment faire un massage

Tout d’abord, la personne qui reçoit le massage se déshabille et s’allonge à plat ventre. Puis vous vous installez à genoux à côté ou alors debout si vous disposez d’une table de massage.

  • commencez par effectuer de petits cercles lents pour réchauffer la peau du dos
  • placez vos mains de part et d’autre de la nuque et massez avec vos pouces en partant de la base de la nuque jusqu’à la base du crâne. Répétez plusieurs fois ce mouvement
  • étirez le dos. Pour cela vous croisez vos bras et vous posez une main en haut du dos et l’autre en bas du dos. Vous poussez pour faire des étirements. Puis vous changer de côté, la main qui était en haut va en bas et vice-versa. Ici encore, vous répétez plusieurs fois l’étirement
  • massez tout le dos avec un peu d’huile. Vous partez du milieu du dos pour rejoindre les épaules. Une fois en haut, vous replacez vos mains au milieu du dos et recommencez le massage. Vous exercerez une pression plus ou moins forte selon la sensibilité de la personne
  • s’il existe des tensions musculaires, vous pouvez très bien faire des percussions avec le plat de la main. Bien sûr, ce sera des percussions légères et vous éviterez la colonne vertébrale

1 comment on “Comment faire un massage? Des conseils pour bien le pratiquer”

Leave a Comment

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *