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Qu’est-ce qu’une contracture musculaire ?

Une contracture musculaire est une contraction incontrôlée, involontaire et surtout très douloureuse du muscle. Elle ressemble un peu à une crampe sauf qu’elle dure plus longtemps. En général ce sont les sportifs qui en souffrent. La douleur s’atténue au repos ou pendant la période de relâchement pour revenir de plus belle quand le sportif se remet en route. Le muscle se raidit de plus en plus et un point dur peut être senti à la palpation. Il suffit d’un examen clinique pour la diagnostiquer. Inutile de passer une radiographie ou une échographie, elles ne révèleraient rien l’une comme l’autre.

La contracture musculaire est le résultat d’un mauvais échauffement ou de pas d’échauffement du tout. Mais elle peut aussi apparaître si le sportif manque d’entrainement. Il faut aussi adapter son alimentation à son effort sportif et bien s’hydrater. Cette défaillance musculaire n’est pas grave mais douloureuse.

Les causes d’une contracture musculaire

  • une pratique sportive trop intense, la contracture musculaire signifie que le muscle a été trop sollicité
  • une carence
  • une déshydratation, il faut absolument boire beaucoup d’eau lorsque que l’on est sportif
  • mais il peut aussi s’agir d’une pathologie infectieuse

Le traitement

  • mettre le muscle au repos
  • pratiquer de légers étirements mais seulement au bout de quelques jours de repos
  • masser le muscle
  • poser une bouillotte chaude sur le muscle
  • prendre des antalgiques pour lutter contre la douleur et des myorelaxants qui sont des relaxants musculaires
  • surtout bien s’hydrater et bien s’alimenter
  • parfois il pourra être prescrit des séances de kiné

Il faut savoir que c’est la contracture musculaire au mollet qui est la plus courante. Il est suivi de près par les cuisses et les fessiers.

Une contracture musculaire peut durer jusqu’à 10 jours. Au-delà, il conviendrait de consulter votre médecin, ce ne serait pas normal.

 

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