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Comment soigner une entorse de la cheville ?

Comment soulager une entorse

Lorsqu’on pratique un sport il est fréquent de voir sa cheville retournée et de souffrir des douleurs qui s’en suivent. Une entorse est une blessure qui peut être très douloureuse et qui peut laisser de graves séquelles.

Dans certains cas d’entorses mal prises en charge, on a vu des personnes perdre la capacité à marcher normalement.

Lorsqu’on est soi-même victime d’une entorse ou qu’on est à côté d’une personne blessée à la cheville, si on prend certaines mesures rapidement, on peut éviter l’apparition de séquelles à long terme.

Comment soulager une entorse de la cheville ? Dans le cas d’une entorse, il faut :

  • Réagir immédiatement, ne pas laisser le blesser seul et appliquer les soins adaptés aussi rapidement que possible. Plus la blessure tarde à être prise en charge, plus la douleur et les séquelles seront graves.
  • Lorsque l’urgence est passée, il faut laisser la cheville se reposer, arrêter le sport, éviter de porter des charges lourdes.
  • On soutient la cheville en s’aidant de béquilles lorsqu’on marche.
  • Lorsqu’on s’allonge, on essaye autant que possible de surélever la cheville.
  • On refroidit régulièrement la blessure, le froid aide l’articulation à se reformer et à guérir. On place une poche de glace dès que possible après l’accident, ceci diminue la douleur et dégonfle l’œdème .
  • Lorsque l’urgence est passée, on applique de temps en temps une poche de glace ou une serviette mouillée d’eau glacée sur la cheville.
  • Un bandage doit être fait dès que la blessure commence à faire moins mal, c’est-à-dire quelques minutes après l’accident.
  • Plus tard, le bandage devra être renforcé et sera gardé pendant plusieurs semaines, il soutiendra la cheville dans les efforts de marche et accélérera la guérison.

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