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Comment soigner la pubalgie ?

La pubalgie est une douleur de la région pubienne et inguinale (bas du ventre). Ce terme peut englober de nombreuses maladies et lésions qui peuvent être associées à d’autres lésions comme celles des muscles abdominaux, des muscles adducteurs ou des articulations du pubis.

La pubalgie peut aussi être primaire, c’est-à-dire n’être liée à aucune autre lésion.

Comment soigner une pubalgie ?Voici les points principaux d’une stratégie thérapeutique contre la pubalgie :

  • Pour éviter la pubalgie, il faut s’entraîner avec modération et éviter les exercices trop intensifs. Si on a déjà une pubalgie, la première étape vers la guérison est le repos. Il faut arrêter le sport pendant 5 à 15 semaines.
  • Pour ne pas arrêter toute activité sportive, il est possible de pratiquer certains sports qui n’aggravent pas la pubalgie. Parmi ces sports, il y a le cyclisme sur route ou le vélo d’appartement, à condition de ne pas forcer.
  • Les douleurs induites par la pubalgie peuvent être intenses. Pour les calmer, il est possible de prendre des antalgiques comme l’ibuprofène ou le paracétamol.
  • Les douleurs aiguës peuvent être calmées et soulagées en appliquant de la glace sur les zones douloureuses. Cette méthode peut être appliquée plusieurs fois par jour.
  • La rééducation est très importante pour s’en remettre d’une pubalgie. Elle ne doit être entamée qu’après la période de repos (15 semaines).
  • La rééducation passe par des exercices d’étirements des jambes et de la partie basse du corps.
  • On peut renforcer les adducteurs pour éviter de futures pubalgies. Pour ce faire, on s’allonge sur le côté et on relève le membre inférieur vers le haut.
  • On reprend l’entraînement progressivement, toujours en respectant les trois phases : échauffement, étirement, exercice.
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