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Comment soigner la pubalgie ?

Remède pour la pubalgie

La pubalgie est une douleur de la région pubienne et inguinale (bas du ventre). Ce terme peut englober de nombreuses maladies et lésions qui peuvent être associées à d’autres lésions comme celles des muscles abdominaux, des muscles adducteurs ou des articulations du pubis.

La pubalgie peut aussi être primaire, c’est-à-dire n’être liée à aucune autre lésion.

Comment soigner une pubalgie ?Voici les points principaux d’une stratégie thérapeutique contre la pubalgie :

  • Pour éviter la pubalgie, il faut s’entraîner avec modération et éviter les exercices trop intensifs. Si on a déjà une pubalgie, la première étape vers la guérison est le repos. Il faut arrêter le sport pendant 5 à 15 semaines.
  • Pour ne pas arrêter toute activité sportive, il est possible de pratiquer certains sports qui n’aggravent pas la pubalgie. Parmi ces sports, il y a le cyclisme sur route ou le vélo d’appartement, à condition de ne pas forcer.
  • Les douleurs induites par la pubalgie peuvent être intenses. Pour les calmer, il est possible de prendre des antalgiques comme l’ibuprofène ou le paracétamol.
  • Les douleurs aiguës peuvent être calmées et soulagées en appliquant de la glace sur les zones douloureuses. Cette méthode peut être appliquée plusieurs fois par jour.
  • La rééducation est très importante pour s’en remettre d’une pubalgie. Elle ne doit être entamée qu’après la période de repos (15 semaines).
  • La rééducation passe par des exercices d’étirements des jambes et de la partie basse du corps.
  • On peut renforcer les adducteurs pour éviter de futures pubalgies. Pour ce faire, on s’allonge sur le côté et on relève le membre inférieur vers le haut.
  • On reprend l’entraînement progressivement, toujours en respectant les trois phases : échauffement, étirement, exercice.

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