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Colère : comment gérer ce sentiment envahissant ?

Avez-vous déjà dû faire face à des situations, au cours desquelles vous avez perdu vos moyens ?

Il est facile de se laisser submerger par nos émotions, et d’être en colère contre une personne, ou simplement contre une situation.

Cependant, la colère ne doit pas vous gâcher la vie, et il est très important d’être en mesure de la canaliser.

Dans cet article, vous allez découvrir des techniques qui fonctionnent vraiment, et qui vous permettront d’être plus serein.

Colère : comment gérer ce sentiment envahissant ?

La colère définition

La colère est une émotion qui permet d’exprimer des sensations dites « primaires », comme la tristesse, la déception, la peu, l’anxiété ou encore l’inquiétude.

C’est une sensation qu’il est difficile de contrôler, et pourtant, il est tout à fait possible de canaliser ses émotions, pour être plus serein.

Il faut exprimer votre colère

Vous ressentez de la colère envers une personne de votre entourage ? Dans ce cas, pourquoi ne pas lui en faire part ?

Il suffit de lui expliquer calmement la raison de votre déception, de votre inquiétude ou de votre peur, de façon rationnelle. C’est probablement la meilleure façon de vous débarrasser de votre colère.

Ainsi, vous vous sentirez beaucoup plus calme et serein par la suite.

Il ne faut pas refouler vos émotions, mais plutôt les libérer grâce à la parole.

Il faut dédramatiser la situation

Posez-vous, faites le point. Est-il vraiment nécessaire d’être en colère ? La situation en vaut-elle vraiment la peine ?

C’est important de se poser cette question. Cela va vous permettre de dédramatiser, de tirer la situation au clair, et ainsi réagir de façon beaucoup plus sereine et rationnelle.

Faites des activités qui vous permettent de vous détendre

Les colères chez vous sont fréquentes ? Dans ce cas, c’est important de pratiquer des activités, visant à se détendre.

Ce sont, par exemple, le yoga, ou encore la méditation. Vous apprendrez à gérer et à réguler votre respiration. Cela fait des miracles chez les personnes colériques.

Cependant, sachez que la pratique d’un sport en général vous permettra d’être plus zen au quotidien.

Accepter la frustration

La colère vient, en général, d’un problème à gérer la frustration.

Cependant, dans la vie de tous les jours, chacun y est confronté. Il est donc important d’accepter ce sentiment. Cela fait partie de l’existence, et il faut vivre avec.

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1 commentaire sur “Colère : comment gérer ce sentiment envahissant ?”

  1. Verbaliser aide en effet à définir la source des maux. On peut aussi écrire ses pensées négatives afin de les évacuer et de s’en libérer. Cela permet de ne pas les diriger vers quelqu’un d’autre. Une fois cette énergie négative évacuer sur papier, il ne faut pas relire et simplement détruire la feuille pour dissoudre le tout.

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